Ankle Sprain
腳踝向內翻（翻船），外側韌帶（最常是前距腓韌帶 ATFL）被拉傷或撕裂，腳踝外側腫痛、瘀青。
這是一般衛生教育資訊，不是診斷。本站與 LINE 官方帳號不提供線上問診、影像判讀或用藥建議；症狀是不是這個問題、適合哪一種處理，需要醫師當面問診與檢查後才能判斷。
常見症狀
- 腳踝外側前方腫脹、瘀青、壓痛，走路痛或無法承重
- 第 1 級拉傷可以走；第 2 級部分撕裂、不穩；第 3 級完全斷裂、無法承重
- 沒處理好可能反覆扭傷、慢性不穩、踝關節退化
- 好發於球類運動、跑步、穿高跟鞋、走不平路面、曾經扭傷過的人
為什麼會這樣
腳踝內翻超過韌帶能承受的範圍。超音波可以評估韌帶撕裂程度、是否合併肌腱或軟骨受傷，並協助判斷是否需要照 X 光排除骨折。
治療選項：由淺到深
以下是醫學上常見的處理選項，依侵入程度由淺到深排列。不是每個人都需要，也不是每一項都適合你；要不要做、做哪一種，由醫師當面檢查後與你討論。
第一步｜急性期（0–3 天）
- 護踝或彈繃固定，第 3 級需要副木
- 抬高、冰敷每次 15 分鐘
- 拐杖減少承重，2–3 天後開始輕度活動
第二步｜修復與穩定（1 週起）
- 復健：活動度、腓骨肌力、本體感覺（單腳站）訓練
- 超音波導引增生療法／PRP 注入撕裂韌帶
- 關節內玻尿酸（合併軟骨傷、慢性腫痛）
- 體外震波（慢性韌帶疼痛）
第三步｜手術
- 第 3 級合併骨折、軟骨損傷
- 復健 3–6 個月後仍反覆扭傷的慢性不穩：韌帶修補或重建
在家可以這樣做
- 急性期過後，用腳趾在空中寫 1 到 10
- 彈力帶：腳掌向外翻對抗阻力 3 組 ×15
- 單腳站：睜眼 30 秒→閉眼→站軟墊，每天 5 分鐘
出現這些情況，請盡快就醫
- 骨突處壓痛、完全無法踩地走 4 步（可能骨折）
- 腫脹 3 天後仍加劇、腳趾發紫發麻
- 6 週後仍腫痛、覺得腳踝「會滑掉」
想請醫師當面評估
如果症狀和上面的描述相似，或已經影響工作與睡眠，請到門診讓醫師當面檢查。 門診時間與看診據點 →
給醫療人員：超音波導引注射的課程與工作坊，請見 課程與教學。
本頁為一般衛教資訊，內容不能取代醫師的個別診察與判斷。症狀因人而異，請勿依本頁內容自行用藥或延誤就醫。