Plantar Fasciitis
腳底像弓弦的足底筋膜，在腳跟附著處長期受拉扯、退化，早上下床第一步最痛。
這是一般衛生教育資訊，不是診斷。本站與 LINE 官方帳號不提供線上問診、影像判讀或用藥建議；症狀是不是這個問題、適合哪一種處理，需要醫師當面問診與檢查後才能判斷。
常見症狀
- 腳跟內側底部痛，早晨下床或久坐起身的前幾步最痛
- 走一走會緩解，走太久又更痛
- 按壓腳跟前內側有明確痛點
- 好發於久站久走、體重較重、扁平足或高足弓、穿硬底平底鞋、突然增加運動量的人
為什麼會這樣
足底筋膜每天承受數千次拉扯。小腿太緊、足弓支撐不足或負重過度，附著處就出現微小撕裂與退化。X 光上的「骨刺」多半是結果，不是痛的原因。
治療選項：由淺到深
以下是醫學上常見的處理選項，依侵入程度由淺到深排列。不是每個人都需要，也不是每一項都適合你；要不要做、做哪一種，由醫師當面檢查後與你討論。
第一步｜減壓與伸展
- 減少久站久走，暫停跑跳
- 有足弓支撐的鞋、鞋墊
- 小腿與足底伸展、短期止痛藥
第二步｜針對筋膜
- 體外震波（ESWT）
- 超音波導引注射：增生療法／PRP
- 類固醇：劇痛時短期使用，不宜多次
- 少數頑固型：射頻（RF）
第三步｜手術
- 極少需要，保守治療 12 個月無效才考慮
- 筋膜部分鬆解或腓腸肌延長
在家可以這樣做
- 起床前先在床上用毛巾拉腳底 30 秒
- 面牆弓箭步伸展小腿，後腳跟貼地 30 秒 ×3
- 冰水瓶或按摩球滾腳底 5 分鐘；在家也穿有支撐的拖鞋
出現這些情況，請盡快就醫
- 腳跟突然「啪」一聲後劇痛、瘀青
- 整個腳掌麻木刺痛
- 夜間休息也持續痛、腳跟腫脹
想請醫師當面評估
如果症狀和上面的描述相似，或已經影響工作與睡眠，請到門診讓醫師當面檢查。 門診時間與看診據點 →
給醫療人員：超音波導引注射的課程與工作坊，請見 課程與教學。
本頁為一般衛教資訊，內容不能取代醫師的個別診察與判斷。症狀因人而異，請勿依本頁內容自行用藥或延誤就醫。