Runner's Knee（patellofemoral pain syndrome）
膝蓋骨（髕骨）在大腿骨溝槽上滑動時軌跡不正、壓力不均，膝蓋前方隱隱作痛。
這是一般衛生教育資訊，不是診斷。本站與 LINE 官方帳號不提供線上問診、影像判讀或用藥建議；症狀是不是這個問題、適合哪一種處理，需要醫師當面問診與檢查後才能判斷。
常見症狀
- 膝蓋前方、膝蓋骨周圍痛，說不出確切的一點
- 下樓梯、下坡、蹲、久坐後站起特別痛
- 膝蓋有摩擦聲，覺得「卡卡」或軟腳
- 好發於跑步、登山、球類運動者；久坐、大腿無力、扁平足者；女性較多
為什麼會這樣
臀肌與大腿內側肌力不足、足弓塌陷、跑量突增，讓髕骨往外偏移、軟骨受力不均。X 光常是正常的，需要靠理學檢查與超音波評估。
治療選項：由淺到深
以下是醫學上常見的處理選項，依侵入程度由淺到深排列。不是每個人都需要，也不是每一項都適合你；要不要做、做哪一種，由醫師當面檢查後與你討論。
第一步｜調整負荷、練肌力
- 減少跑量、坡度、階梯，改騎車或游泳
- 冰敷、短期止痛藥
- 臀中肌、股四頭肌、核心訓練
- 髕骨貼紮、護膝、足弓鞋墊
第二步｜針對疼痛結構
- 超音波導引髕骨周圍肌腱／脂肪墊注射：PRP、增生療法
- 關節內玻尿酸（軟骨已有磨損者）
- 體外震波（合併髕骨肌腱炎時）
- 少數頑固型：膝神經射頻（RF）
第三步｜手術
- 非常少見，僅在髕骨脫位、結構異常時考慮
- 關節鏡清創或外側支持帶鬆解
在家可以這樣做
- 蚌殼式：側躺屈膝，膝蓋像蚌殼打開 3 組 ×15
- 靠牆深蹲 30 秒（膝蓋不超過腳尖）
- 跑步時步頻稍微提高、步幅縮小
出現這些情況，請盡快就醫
- 膝蓋明顯腫脹、鎖住無法伸直
- 外傷後膝蓋不穩、軟腳跌倒
- 夜間痛、發燒、紅腫熱
想請醫師當面評估
如果症狀和上面的描述相似，或已經影響工作與睡眠，請到門診讓醫師當面檢查。 門診時間與看診據點 →
給醫療人員：超音波導引注射的課程與工作坊，請見 課程與教學。
本頁為一般衛教資訊，內容不能取代醫師的個別診察與判斷。症狀因人而異，請勿依本頁內容自行用藥或延誤就醫。